زۆرجار وشەی ڕێجیم واتا دابەزاندنی كێش و پەیڕەوكردنی سیستمێكی ڕێكی خۆراك، زیاتر ئەو كەسانە پێویستیان بە ڕێجیمە كە كێشیان زیادە و شێوازی خواردنیان ناڕێكە، بەهەمان شێوە ئەو كەسانەی كە وەرزش دەكەن گرنگی زۆر دەدەب بە خۆراك و جەستەیان. هەروەها جەستەیەكی تەندروست دەبێتە هۆی هەستكردن بە ئاسوودەیی و چالاكی. لێرەدا باسی چەند خاڵێك دەكەین بۆ چۆنییەتی دەستكردن بە ڕێجیمكردن: